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zoom RSS ストレスのゆくえ

<<   作成日時 : 2014/08/25 20:39   >>

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ストレスがたまる

ストレス発散

ストレス解消

ストレスフリー



ストレス、ストレス、ストレス...



現代では ストレス と言う言葉が

日常生活の中であたりまえのように使われています



“ストレス” は 物理学的な用語で

“ストレッサー” のこと

何か物(物体)に対して

外から圧力をかけた時に生じる反応(変形、歪みなど)

だと教わりました



“負荷” とも言えるでしょうか・・・

生物学的、心理学的にも

ストレスは、何かしらの刺激に対する抵抗(反応)で

刺激に適応するために起こる症状だそうです




ここでは “ストレスそのものやストレス要因となるもの” を

まとめて “ストレス” と呼ぶことにします




悲しい時に  “涙が出る”  “胸がつまる” “胸が痛む”

痛い時に “顔をしかめる” “縮こまる”

ウィルスや異物が入ったら “吐く” “咳をする”

怒りを抑えこんでいたら “体がふるえる” “胸がむかつく”

作り笑いをしたら “顔がひきつる”(?)

これらもストレス反応と言えそうです



貧乏ゆすりや歯ぎしり

アレルギーや吹き出物

顔(目や目元など)の痙攣や

過呼吸や発作も

何かしらのストレスに対する反応です



心や体がバランスをとるための

健全かつ自然な反応なんですね




ストレス反応が出てしまうと

その反応(事象)だけを見て

とても嫌なこと、ついていない

悪いことが起きてるような感じがして

気持ちが落ちたり、ふさいでしまうことが

あるかもしれません




けれど

ストレス反応は教えてくれています

体や心に刺激や負荷がかかったことを

それを受けたということを

何とか適応できたことを

上手に切り抜けたことを



そして時には

“これ以上はもう限界だよ”

と言うメッセージを

伝えてくれます




だから

ストレス反応が出た時


“あ〜、私、ストレスを受けていたのね”

“お疲れさん、ありがとね”

“大変だったね、ゆるしてね”

“少しゆっくり休もうね、大切にするね”



そんな言葉をかけてあげたいです



ストレスがゼロ、全くない人は

いない、はずです

犬も猫も鳥も虫も・・・



本人が 「ストレスなんてないわ」と

言っても

幸福で平穏な生活を送っていても


“生” を営む限り

ストレスは発生し、ストレスを受けるからです



毎日のお天気(雨や霧、台風等)

気候(暑い寒い、乾燥や湿気等)

予測不能に鳴る電話やインターホン

騒音、雑音、異音、異臭、排気ガス

光や振動

ウィルス、花粉、カビ

台所・浴室・トイレの匂い

ゴミ捨て、ゴミの分別

同居する人の生活動線や生活リズムの違い

職場や学校、地域の人間関係

過労や睡眠不足

日々の喜怒哀楽、快不快指数、不安、怖れ、緊張、欲求不満

数えればキリがないほど

毎日の生活で

精神的・物理的・化学的・生物学的なストレスが

存在しています



さらに

結婚や出産、離婚、死別、別離、

新しい出逢い、恋をする、失恋する、

試験を受ける、コンテストで優勝する、

目標を持つ、努力する、スポーツをする、試合をする

TV、パソコン、映画、ゲームをする

昇進、昇格、成功やお金を手にすることでさえ

ストレスの要因と言われています



ストレスをマックスにするには困らないほど

世の中には無数にストレスがあふれています



ですから

無理のない範囲でストレスを回避し

過度のストレスを受けないようにすることは

賢明だと思います




けれど


重いものを持ち上げたり

階段を上ったりすることで

筋肉に負荷(負担)がかかって

鍛えられるように




筋肉や脳や心は

適度なストレスを受けないと

衰えてしまう、萎えてしまうと言うように

ストレスを受けることで

活性化し成長や変化につながるのですから



“ストレス=悪者”

“ストレスは受けてはいけない”

“ストレスフリーがいい”

はちょっと違うかな?と

個人的には思います



“ストレスは過度に受けすぎずに”

“ストレスをためこみすぎずに”

ですね



『ストレスの無い世界に住みたい、と

若者が言ったら

あそこへ行くが良い、と

仙人は墓場を指差した』


そんな話しがありましたネ 。。。



でも “ストレス解消ができない”

“気分転換できる趣味がない”

“ストレスがたまるばかり”

言うかたはどうするのでしょうか?

溜めこんでしまったストレスは

どうなるのでしょうか・・・?



そのストレスのゆくえは。。。?


次回に続きます


2014.8.24 by momoka


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